STOPNJA in ČAS TRENIRANJA:
- 9 kyu – beli pas – 3 mesece treniranja
- 8 kyu – beli pas – 3 mesece treniranja
- 7 kyu – beli pas – 3 mesece treniranja
- 6 kyu – beli pas – 3 mesece treniranja
- 5 kyu – rumeni pas - 4 mesece treniranja
- 4 kyu – oranžen pas – 4 mesece treniranja
- 3 kyu – zeleni pas – 4 mesece treniranja
- 2 kyu – modri pas – 5 mesecev treniranja
- 1 kyu – rjavi pas – 6 mesecev treniranja
- 1 dan – črni pas – 8 mesecev treniranja (starost najmanj 16 let)
Vse tehnike se izvajajo 4 krat naprej in 4 krat nazaj.
9 KYU
beli pas
KIHON:
- oitsuki chudan (naprej)
- ageuke (nazaj)
- uchiuke (naprej)
- sotouke (nazaj)
- gedanbarai (naprej)
- shutouke (nazaj)
KATA: TAIKYOKU SHODAN
8 KYU
beli pas
KIHON:
- oitsuki chudan (naprej)
- ageuke gyakotsuki (nazaj)
- maegeri gyakotsuki (naprej)
- uchiuke gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki (naprej)
- sotouke gyakotsuki (nazaj)
- gedanbarai gyakotsuki (naprej)
- shutouke (nazaj)
KATA: HEIAN SHODAN
7 KYU
beli pas
KIHON:
- oitsuki chudan (naprej)
- geuke gyakotsuki (nazaj)
- maegeri gyakotsuki (naprej)
- uchiuke gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki (naprej)
- sotouke gyakotsuki (nazaj)
- gedanbarai gyakotsuki (naprej)
- shutouke (nazaj)
KATA: HEIAN NIDAN
KIHON IPPON KUMITE:
- oitsuki jyodan
- oitsuki chudan
- maegeri
6 KYU
beli pas
KIHON:
- oitsuki chudan (naprej)
- ageuke gyakotsuki (nazaj)
- maegeri gyakotsuki (naprej)
- uchiuke gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki (naprej)
- sotouke gyakotsuki (nazaj)
- gedanbarai gyakotsuki (naprej)
- shutouke (nazaj)
- yokogeri keage (kibadachi) – 3x (naprej in nazaj)
KATA: HEIAN SANDAN
K.I.K.:
- oitsuki jyodan
- oitsuki chudan
- maegeri
- mavashigeri
5 KYU
rumeni pas
KIHON:
- oitsuki jyodan (naprej)
- ageuke gyakotsuki (nazaj)
- maegeri gyakotsuki (naprej)
- uchiuke gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki (naprej)
- sotouke gyakotsuki (nazaj)
- gedanbarai gyakotsuki (naprej)
- shutouke (nazaj)
- yokogeri keage (kibadachi) – 3x (naprej in nazaj)
- yokogeri kekomi (kibadachi) – 3x (naprej in nazaj)
KATA:HEIAN YONDAN, ena od štirih kat
GOHON I.K. + K.I.K.:
- oitsuki jyodan (5x naprej)
- oitsuki chudan
- maegeri
- mawashigeri
VAJE za MOČ:
(10 ponovitev)
- sklece
- zapiranje zvezka
- počep z brco
4 KYU
oranžni pas
KIHON:
- oitsuki jyodan (naprej)
- ageuke gyakotsuki (nazaj)
- maegeri gyakotsuki (naprej)
- uchiuke gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki (naprej)
- sotouke gyakotsuki (nazaj)
- gedanbarai gyakotsuki (naprej)
- shutouke nukite (nazaj)
- yokogeri keage (kibadachi) – 3x (naprej in nazaj)
- yokogeri kekomi (kibadachi) – 3x (naprej in nazaj)
KATA: HEIAN GODAN, ena od petih kat
K.I.K. + G.I.K.:
- oitsuki jyodan
- oitsuki chudan (5x naprej)
- maegeri
- yokogeri kekomi
- mawashigeri
VAJE za MOČ:
(20 ponovitev)
- sklece
- zap. zvezka
- počep z brco
3 KYU
zeleni pas
KIHON:
- rentsuki (naprej)
- ageuke gyakotsuki (nazaj)
- maegeri gyakotsuki (naprej)
- uchiuke kisamitsuki gyakotsuki (nazaj)
- yokogerikekomi gyakotsuki (naprej)
- sotouke gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki (naprej)
- gedanbarai gyakotsuki (nazaj)
- ushirogeri gyakotsuki (naprej)
- shutouke ashimaegeri nukite (nazaj)
- yokogeri keage, druga noga yokogeri kekomi - 2x (naprej in nazaj)
KATA: HEIAN OYO, ena šolska kata
JIYU IPPON KUMITE:
- oitsuki jyodan
- oitsuki chudan
- maegeri
- yokogeri kekomi
- mawashigeri
VAJE za MOČ:
(30 ponovitev)
- sklece
- zap. zvezka
- počep z brco
2 KYU
modri pas
KIHON:
- shihogeri 3x ( musubi dachi )
- sanbontsuki (naprej)
- ageuke gyakotsuki (nazaj)
- maegeri rentsuki (naprej)
- uchiuke kisamitsuki gyakotsuki (nazaj)
- yokogeri kekomi urakenutchi gyakotsuki (naprej)
- sotouke yokoempiuchi urakenuchi gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki urakenuchi (naprej)
- gedanbarai urakenuchi gyakotsuki (nazaj)
- ushirogeri urakenuchi gyakotsuki (naprej)
- shutouke ashimaegeri nukite (nazaj)
KATA: TEKI SHODAN, BASSAIDAI, ena šolska kata
J.I.K.:
- oitsuki jyodan
- oitsuki chudan
- maegeri
- yokogeri kekomi
- mawashigeri
- ushirogeri
VAJE za MOČ:
(40 ponovitev)
- sklece
- zap. zvezka, knige
- počep z brco
1 KYU
rjavi pas
KIHON:
- shihotatetsuki
- shihogeri (fudodachi)
- sanbontsuki (naprej)
- ageuke gyakotsuki ageempi (nazaj)
- maegeri rentsuki (naprej)
- uchiuke kisamitsuki gyakotsuki (nazaj)
- yokogeri kekomi urakenuchi gyakotsuki (naprej)
- sotouke yokoempiuchi urakenuchi gyakotsuki (nazaj)
- mawashigeri gyakotsuki maeempi (naprej)
- gedanbarai urakenuchi gyakotsuki (nazaj)
- ushirogeri urakenuchi gyakotsuki (naprej)
- shutouke ashimaegeri nukite (nazaj)
KATA: BASSAIDAI, JION, ena šolska kata
J.I.K.:
- oitsuki jyodan
- oitsuki chudan
- maegeri
- yokogeri kekomi
- mawashigeri
- ushirogeri
- uramawashi
JIYU KUMITE - prosta borba
VAJE za MOČ:
( 50 ponovitev )
- sklece
- zap. knige
- počep z katerokoli brco
1 DAN
črni pasPreverjanje vzdržljivosti in moči:
( od 17 do 50 leta starosti )Dvig trupa ( 2 min ) – 90 do 100%
Sklece ( 2 min) – 90 do 100%
Tek ( 3,200 m ) – 80 do 100%
KIHON:
- shihotatetsuki
- shihogeri (fudodachi)
- sanbontsuki (5x naprej)
- ageuke gyakotsuki ageempi (nazaj)
- uchiuke kisamitsuki gyakotsuki (nazaj)
- sotouke yokoempiuchi urakenuchi gyakotsuki (nazaj)
- gedanbarai urakenuchi gyakotsuki (nazaj)
- shutouke ashimaegeri nukite (nazaj)
- maegeri rentsuki (naprej)
- yokogeri kekomi urakenuchi gyakotsuki (naprej)
- mawashigeri gyakotsuki maeempi (naprej)
- ushirogeri urakenuchi gyakotsuki (naprej)
- shodan henka + bunkai
KATA: BASSAIDAI, JION, KANKUDAI, ena šolska kata
J.I.K.:
- oitsuki jyodan
- oitsuki chudan
- maegeri
- yokogeri kekomi
- mawashigeri
- ushirogeri
- uramawashi
JIYU KUMITE
